Psicología

Mario H Romano, Doctor en Psicología   UNO En soledad uno desnuda quién y cómo es. Vivencia que se adquiere a través de un proceso evolutivo. Podemos diferenciar tres tipos. a) Soledad natural. Convivo con mis sentimientos, fantasías, deseos, miedos, prejuicios, expectativas. Si esta soledad subjetiva no está básicamente calibrada —no asumida— genera incertidumbre y miedo al abandono En estos casos proviene de miedos infantiles no resueltos. Se refleja en la dificultad de estar solo/a. b) Soledad impuesta : surge ante una pérdida no deseada. Habitualmente genera desasosiego y angustia. Ejemplos: muerte de un ser querido, desarraigo obligado, separación no asumida. Prevalece el vacío real. Necesita ser elaborada mediante un proceso de duelo hasta encontrar respuestas superadoras. d) Soledad elegida : se identifica como actitud para vivir con uno mismo. Permite el autodescubrimiento, el libre pensamiento y estimula la creatividad. Fortalece la autoestima. Ac...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   Estamos familiarizados con las inflamaciones físicas, sean cervicales, lumbares, gastrointestinales, incluso bucales. Producen molestia, encono, dolor. Indican una lesión o proceso que altera la sensación de bienestar.   Con nuestras inflamaciones anímicas ocurre algo parecido.   Unas tienen su origen en la realidad . Interacción familiar, laboral, social. Otras son más distantes. Convivimos con humores alterados.   Se evidencia en la vida cotidiana. Avatares del tránsito, maltrato, violencia callejera. Las noticias reflejan una parte de la realidad —no toda—   aunque muchas son inflamatorias por la repetición insistente de informaciones hostiles.   Otras inflamaciones son de origen interno , según nuestro metabolismo psíquico. Derivan de una contrariedad no resuelta. Muchas veces son antiguas heridas sin resolver. Un ejemplo son los resentimientos. El temor al rechazo, a la pérdida, al ab...

Mario H Romano, Doctor en Psicología.   UNO . Nuestra existencia se sostiene con energía vital. Es pulsional: empuje físico, emocional, espiritual. Es conexión neuronal, cerebro activo, despliegue de fuerzas, movimiento. Opuesto a inercia, ausencia de energía, muerte.   DOS . Puede ser positiva o negativa según su contenido.  Positiva: crea, construye, beneficia. Negativa: destruye, perjudica, daña. De acuerdo al grado de amor u odio que contenga.   Es resultado de códigos y valores recibidos en nuestra crianza y educación. Otros descubiertos por nosotros mismos.   TRES . El odio se funda en resentimientos. Muchos generados por falta de cuidados y afectos en la infancia, e influencia de códigos cancerígenos (perversos). Son devastadores. Otros, porque nunca valoran lo que reciben. Son "eternos" insatisfechos. Las broncas son emociones naturales. Resultan favorables como energía para resolver obstáculos en una mente lúcida y un corazón a...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   “Lo esencial es invisible a los ojos” (A de Saint Exupéry) (1)   I- Independiente de nosotros  está la realidad. Con ella (y en ella) interactuamos.  Ambiente social y cultural, tecnologías, reglas de convivencia, exigencias laborales, etc. También las circunstancias de cada institución, grupo y personas. (Ortega y Gassett) (2) Realidad tangible, evidente, objetiva. Podemos estar de acuerdo o no, aceptar o rechazar las reacciones de alguien, o un acontecimiento. Sin embargo existen más allá de cada uno de nosotros.  II- Mundo interno : consciencia de lo que siento, pienso, hago. Si deseo.   Alguien puede ayudarme —no es poco— a interpretarme, conocerme un poco mejor. Solo si permito mostrar/me. Incluso un dolor inevitable. Puedo aprender a neutralizar sus efectos, aliviar su intensidad, o curarlo.   Es difícil resolver lo que está fuera de nuestro alcance.  Sin embargo, incidimos en gran par...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   Enfermarnos (malestar) es resultado de un proceso . Curarnos (bienestar) también. Hay una línea de tiempo, un desarrollo, un camino que transita hacia un desenlace: favorable o siniestro. Cultivar actitudes positivas, generar proyectos, resolver desafíos (aun pequeños) favorece la autoestima.   Aprender, crear, comunicar, mejora   la calidad de vida. S obre-preocupaciones, desasosiegos, tensiones acumuladas evolucionan con angustia hacia un síndrome de ansiedad, depresivo o de pánico. El juego abusivo tiende a desencadenar una ludopatía. En los procesos hay indicadores que marcan una tendencia. Desbordes pulsionales que generan daño.   O somatizaciones (por reprimir contenidos anímicos) que se reflejan en malestares estomacales, cardíacos, contracturas. (“el cuerpo expresa lo que la mente calla”)    Ofrecen señales graduales y evidentes. Por lo tanto se pueden reducir o revertir. Una consulta favor...

  Mario H Romano, Doctor en Psicología   Metáfora: en la vida recorremos varios territorios y climas. Unos llanos, otros escarpados, templados, fríos. Experiencias gratificantes, difíciles, vacilantes…   Nos orientamos con nuestra brújula interna buscando un norte. Valoramos por contraste caminos acertados de erráticos: bienestar vs pesadumbre, amor vs odio. Sabemos que la realidad humana transita entre grados. El amor no excluye broncas, tensiones, desasosiegos. La felicidad tampoco. Crear no es un proceso lineal. Atraviesa dudas, planteos, incertidumbres. El bienestar se construye resolviendo avatares. La salud igual.   Aprendemos a flexibilizarnos para encontrar claros entre oscuros, o matices para eludir los engañosos extremos: dramatizar (exagerar), negar (reprimir) o idealizar (perfeccionismo). También conocemos que todo (favorable y desfavorable) no se cristaliza para siempre, salvo la muerte.   Consecuencias prácticas para la vi...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   ¿Cómo cubrir el desamparo interior que genera la incertidumbre, el desasosiego o la angustia? Con respuestas, porque calman la ansiedad. Por eso las buscamos. Si la respuesta que logramos es superficial, frágil y sin fundamentos, dura poco.   Construimos defensas para anestesiar o eludir lo que nos duele. Primero, negar. “No es así, no puede ser, para mí no existe ”. Su pariente más cercano es la mentira compulsiva. Segundo, racionalizar demasiado y no ir al grano . Hay conocimientos intelectuales que son débiles y hasta confusos para resolver. Y algunos ofrecen soluciones de escritorio, alejados de la realidad. Tercero, tomar al pie de la letra criterios ajenos  y no pensar por nosotros mismos. Hay aportes que pueden ser interesantes, pero no siempre válidos para lo que necesitamos resolver. Cuarto, adjudicar a otros el malestar que vivimos . Postura errática porque nos paraliza y anula el protagonismo que nos ca...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   Los silencios comunican. Hay distintos tipos, modos y estilos. —————————————— Hay silencios para evitar compromisos. Hay silencios distantes e indiferentes.   Y hay silencios críticos que denotan reproches, censuras. Hay silencios tensos, “tirantes”, “nerviosos”, incómodos, molestos que se revelan por su propio peso. Hay silencios manipuladores, hipócritas, que disimulan e ironizan. Hay silencios cómplices que callan y otorgan. Hay silencios coercitivos para presionar y exigir. Hay silencios obligados por exhaustivas explicaciones donde no queda “nada por decir”. Hay silencios tácticos cuando por un motivo u otro no es conveniente hablar. Similar al silencio preventivo para evitar un daño mayor. Hay silencios receptivos y tolerantes, exentos de reproches, críticas, censuras. Hay silencios que generan un breve intervalo entre un tema y otro.  Hay silencios éticos, profesionales, religiosos, secretos. ...

Mario H Romano, Doctor en Psicología No repetir. ¿No repetir qué? ¡Lo que hace daño!   Para no repetir es necesario revisar y entender de qué se trata. No es una fórmula o un acto que se aplica de inmediato, o una respuesta que podemos encontrar en el cerebro tecno de la inteligencia artificial. Requiere un paciente trabajo de tiempo, consciencia y reflexión. Por este motivo pocos lo hacen. Para cambiar es necesario poner en movimiento las células grises, como dice el personaje del inspector Poirot (1) , similar a la dinámica con partículas de fotones para generar la luz. Sin esta disposición interior se vive en penumbras y se choca con los mismos obstáculos que generan dolor, depresión, malestar. Es indispensable desentrañar el equívoco. Otra vez, entender de qué se trata, “hacer luz”. Nadie cambia lo que no conoce o se resiste aceptar. Una defensa muy común es adjudicar a otros el malestar que se siente, y evitar o negar la propia responsabilidad en los he...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   Podemos considerar dos tipos de hogares. Ambos producen sus efectos.   La palabra "hogar" proviene del latín focus, que significa "fuego", acreditado como lugar de encuentro, calefacción y cocina.  La raíz focus se relaciona con otras palabras como "fogón" y "hoguera". También está emparentada con el griego phōs, que significa "luz".  Con el tiempo, el término se extendió para designar la totalidad de la casa como lugar de refugio, seguridad, afecto y pertenencia. Hogar visible Una vivienda se construye con ladrillos, pero un hogar con intimidades, costumbres, códigos y sentimientos. En él se restauran cansancios, hambre, tensiones. Hogar es ambiente de vida privada con otro/s, o solo/a. Es espacio donde se construyen rutinas, pertenencias y confidencias. Es refugio ante adversidades. No se mide por su tamaño ni por su lujo, sino por su contención. Es reserva de un tesoro escon...

Mario H. Romano, Doctor en Psicología   Poco se habla de la esperanza. Acostumbrados a tratar el daño, adicciones, insatisfacciones, desasosiego, depresiones cíclicas, agresiones compulsivas, etc, en nuestro sistema de vida actual, postergamos hablar de salud. Uno de sus atributos más importantes es la esperanza. La palabra "esperanza" proviene del latín  sperare , o elpis en griego, que significa "esperar" o "tener esperanza" . Es decir, esperar bien, esperar favorable. Se refiere a la espera confiada, no pasiva, si no activa. Es un modo de facilitar aquello que deseo, o necesito. Sin perjudicar la libertad de terceros. Expectativa de que un deseo o necesidad pueden tener un curso sensato y favorable. Y motiva que se disponga la energía necesaria para alcanzar la propuesta. También se traduce como una proyección expectante y confiada. Su carácter anticipatorio influye en el presente. Protagonizo mi búsqueda en función del objetivo que aspi...

Mario H Romano, Doctor en Psicologia   Una de las condiciones vitales para conocernos mejor es descubrir nuestros grados de flexibilidad y rigidez. A nivel psíquico operamos como un sistema abierto (no cerrado). Interactuamos de modo permanente con el tejido social. Nos influyen y a la vez influimos. Por ejemplo una conversación, un emprendimiento, un viaje,   Además somos un sistema consciente e inconsciente auto organizado (recibimos, procesamos y respondemos) (1) Puntualicemos. Con el paso de los años la flexibilidad física, si la trabajamos, nos permite hacer mejor nuestras tareas y movernos con mayor soltura y seguridad. También se suman otros beneficios: aumentamos el flujo sanguíneo, nos oxigenamos mejor y disminuimos el riesgo de tener lesiones imprevistas. Si nos descuidamos vamos a un sedentarismo que no nos beneficia. Paulatino endurecimiento muscular, reducción de los movimientos, escasez de lubricación articular, etc, con las molestias y limitacion...

Mario H Romano, Doctor en Psicología   Portamos como adultos vestigios de nuestra infancia y adolescencia. Forman parte de vivencias internalizadas cuyos registros muchas veces nos cuesta reconocer. Creencias, idealizaciones, temores, etc., subsisten e integran parte de lo que somos. Lo que hace tiempo hemos vivido está presente en algún rincón de nosotros mismos. A veces lo percibimos, y otras no. Nos preocupa o inquieta aquellas que generan incertidumbre, insatisfacción, e incluso angustia.   “Cuando era niña fui abusada por un primo. No lo vi más, pero quedé con temor a que se sobrepasen conmigo, ¡en cualquier aspecto!, y reacciono mal. ¡Los otros días insulté a una colega por nada! Creí que me estaba sobrando, ¡y no fue así!” (Verónica, 35). “De pendejo mentía para zafar, y evitar un castigo. El tema es que me acostumbré. A la larga siempre me trajo problemas, pero hoy más, sobre todo con mi pareja y mis hijos” (Hernán, 46) En la adolescencia suponía que cada v...

Mario H Romano, Doctor en Psicología Propuestas para un breve vademécum.   Hay factores que erosionan nuestro bienestar psicoafectivo. Es importante detectarlos para regular su influencia nociva, e incluso revertirlos. Depende del concierto –acuerdo- que establecemos con nosotros para explorar y descubrir   nuestra mejor armonía. Siempre tenemos la oportunidad de conocernos mejor. Si nos damos la oportunidad.   ¿Qué nos daña? a)Acumular broncas, enconos   y enojos persistentes. Odio. Celos, envidias. Resentimientos. En general provienen de situaciones pasadas, pero se reactivan en el presente. Emergen con fuerza inusitada, exabruptos impulsivos, impredecibles, o reacciones exageradas a la situación que se vive. Su núcleo es inconsciente, o muy encerrado en heridas que no cicatrizan. b)Consumir tensiones reincidentes. Estrés. Se gestan en el presente. Por ejemplo, las presiones que recibimos son mayores a nuestra capacidad de respuestas para ...